5·5
Isorropia
Εισπνέεις για πέντε δευτερόλεπτα και εκπνέεις για πέντε δευτερόλεπτα. Οι ίσες αναπνοές σε αυτόν τον αργό ρυθμό, περίπου έξι το λεπτό, ονομάζονται συχνά συνεκτική αναπνοή ή αναπνοή συντονισμού. Είναι ένας σταθερός ρυθμός για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και ένα καλό σημείο εκκίνησης αν οι ασκήσεις αναπνοής είναι κάτι καινούργιο για σένα.
4·6
Xalarosi
Εισπνέεις για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνέεις για έξι. Μια εκπνοή μεγαλύτερη από την εισπνοή είναι ένας συνηθισμένος τρόπος να κόψεις ταχύτητα και να διώξεις την ένταση. Δοκίμασέ τον μετά τη δουλειά, σε ένα διάλειμμα ή όποτε νιώθεις άγχος ή ανησυχία και θέλεις να ηρεμήσεις.
6·4
Energeia
Εισπνέεις για έξι δευτερόλεπτα και εκπνέεις για τέσσερα. Μια μεγαλύτερη εισπνοή με μια συντομότερη εκπνοή σε ενεργοποιεί περισσότερο, γι' αυτό ο ρυθμός αυτός ταιριάζει στο πρωί ή στη στιγμή πριν από κάτι που απαιτεί συγκέντρωση, όπως μια σύσκεψη, μια προπόνηση ή το διάβασμα.
4·7·8
Ypnos
Εισπνέεις για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατάς την αναπνοή σου για επτά και εκπνέεις για οκτώ. Είναι η γνωστή τεχνική αναπνοής 4-7-8, που χρησιμοποιείται ευρέως ως μέρος της ρουτίνας πριν από τον ύπνο. Το μεγάλο κράτημα και η αργή εκπνοή δίνουν στην προσοχή σου κάτι ήρεμο για να ξεκουραστεί καθώς χαλαρώνεις.
Δεν περιορίζεσαι στους προκαθορισμένους ρυθμούς. Όρισε τους δικούς σου χρόνους εισπνοής και εκπνοής, διάλεξε πόσο θα διαρκέσει η συνεδρία και επίλεξε φόντο και μουσική που ταιριάζουν στη διάθεσή σου. Λίγα λεπτά αρκούν, και όλα λειτουργούν εκτός σύνδεσης μόλις γίνει λήψη των πολυμέσων.
