Breatheはオフライン対応のメディアと滑らかなアニメーション、分かりやすい設定で短い呼吸セッションを案内します。
無料 · アカウント不要 · オフライン対応
シンプルさを保ちながら、セッションを細かく調整できます。
背景の動画・画像カルーセルと端末ライブラリからのインポート。
プリセットと吸う/吐く時間を調整できるリズムカルーセル。
start breathing ボタンは選択を保存し、セッション要約を表示。
オフライン用のダウンロード、進捗、状態アイコン。
時間、サウンド、ストレージ管理の詳細オプション。
世界中の呼吸練習をサポートするために27言語で利用可能。
オフライン用に一度だけダウンロードする動画・写真の雰囲気を選べます。
プリセットを選ぶか、吸う時間と吐く時間を作成。
Breatheのリズムはどれも、数を数えながら呼吸するシンプルなパターンです。画面のアニメーションに合わせて呼吸するだけで、カウントはアプリが行います。ここでは、4つのプリセットの内容と、どんなときによく使われるかをご紹介します。
5秒かけて息を吸い、5秒かけて吐きます。1分間に約6回というゆったりしたペースで、吸う息と吐く息の長さをそろえるこの呼吸は、よくコヒーレント呼吸や共鳴呼吸と呼ばれます。時間帯を問わず使える安定したリズムで、呼吸エクササイズが初めての方の最初の一歩にもおすすめです。
4秒かけて息を吸い、6秒かけて吐きます。吐く息を吸う息より長くするのは、ペースを落として緊張をほぐすためによく使われる方法です。仕事のあとや休憩中、あるいはストレスや落ち着かなさを感じて気持ちを静めたいときに試してみてください。
6秒かけて息を吸い、4秒かけて吐きます。吸う息を長く、吐く息を短くすると、心身がより活動的になる感覚があります。そのためこのリズムは、朝や、会議・運動・勉強など集中が必要なことの直前に向いています。
4秒かけて息を吸い、7秒止めて、8秒かけて吐きます。これはよく知られている4-7-8呼吸法で、就寝前の習慣の一部として広く取り入れられています。長く息を止めてゆっくり吐くことで、一日の終わりに心をほどいていくあいだ、意識を穏やかに向けておける対象ができます。
使えるのはプリセットだけではありません。吸う時間と吐く時間を自分で設定し、セッションの長さを選び、気分に合った背景とサウンドを選べます。数分あれば十分です。メディアを一度ダウンロードすれば、すべてオフラインで使えます。
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