Các nhịp thở hoạt động như thế nào
Mỗi nhịp thở trong Breathe là một kiểu hít thở đơn giản theo nhịp đếm. Bạn chỉ cần làm theo hoạt ảnh trên màn hình, còn ứng dụng sẽ đếm giúp bạn. Dưới đây là tác dụng của bốn preset và những lúc mọi người thường dùng chúng.
5·5
Cân bằng
Hít vào trong năm giây và thở ra trong năm giây. Những hơi thở đều nhau ở tốc độ chậm này, khoảng sáu lần mỗi phút, thường được gọi là thở đồng điệu hay thở cộng hưởng. Đây là một nhịp ổn định cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày và là điểm khởi đầu tốt nếu bạn mới làm quen với các bài tập hít thở.
4·6
Thư giãn
Hít vào trong bốn giây và thở ra trong sáu giây. Thở ra dài hơn hít vào là một cách phổ biến để chậm lại và giải tỏa căng thẳng. Hãy thử sau giờ làm, trong lúc nghỉ giải lao, hoặc bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng hay bồn chồn và muốn lắng lại.
6·4
Năng lượng
Hít vào trong sáu giây và thở ra trong bốn giây. Hít vào dài hơn và thở ra ngắn hơn mang lại cảm giác tỉnh táo, nhiều năng lượng hơn, nên nhịp này hợp với buổi sáng hoặc ngay trước một việc cần sự tập trung, chẳng hạn như cuộc họp, buổi tập luyện hay giờ học.
4·7·8
Ngủ
Hít vào trong bốn giây, nín thở trong bảy giây và thở ra trong tám giây. Đây là kỹ thuật thở 4-7-8 nổi tiếng, được dùng rộng rãi như một phần của thói quen trước khi ngủ. Quãng nín thở dài và hơi thở ra chậm cho sự chú ý của bạn một điểm tựa êm dịu trong lúc bạn dần thả lỏng.
Bạn không bị giới hạn ở các preset. Hãy tự đặt thời gian hít vào và thở ra, chọn thời lượng của phiên, và chọn nền cùng nhạc nền hợp với tâm trạng của bạn. Chỉ vài phút là đủ, và mọi thứ đều hoạt động ngoại tuyến sau khi phương tiện đã được tải xuống.
